【男性情趣】尊龍數位12珠變頻轉珠棒 ﹝超柔軟型﹞紫-北野望

1月 06, 2019

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一日100g白蘿蔔，降血壓防動脈硬化！這樣吃酵素多10倍

【早安健康／張承宇報導】白蘿蔔常被用來增添湯品的鮮甜，也是關東煮、黑輪的常客，它有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀，是健康美味的熱門食材，甚至有「平民人參」的美譽。但其實，白蘿蔔磨泥生吃，還會有更多好處，日本營養師強力推薦，一天吃1～3次白蘿蔔泥，不但能減重、養顏美容，竟還能預防改善高血壓、動脈硬化！

蘿蔔酵素助消化、預防改善高血壓

日本藥劑師長島壽惠表示，對抗高血壓等生活習慣病，需要從運動和飲食雙管齊下。飲食方面，他特別推薦吃白蘿蔔泥，白蘿蔔的諸多營養，能改善血管、血液健康，有助降血壓和減肥。

白蘿蔔富含多種能夠分解澱粉、蛋白質、脂質的酵素，因此有助於減輕消化器官的負擔，讓體內消化吸收的速度更快、更順暢，讓胃部提早清空；而人體內與長壽有關的荷爾蒙和「抗衰老酶」，都是在空腹時更容易被製造。尤其是脂聯素，能幫助修復血管、預防動脈硬化，還能幫助多餘的鹽分排出體外，使血管得到擴張，改善高血壓。

另一方面，中醫的觀點中，高血壓即是所謂的「氣逆」，而白蘿蔔中的辛辣成分異硫氰酸酯，可以幫助散發體內的熱，使氣、血液狀態恢復正常，達到改善高血壓的效果。

日本管理營養士森崎友紀也指出，蘿蔔的辛辣成分「異硫氰酸酯」，具備強力的抗氧化作用，能夠抗老、抗菌、抗癌。不過異硫氰酸酯以及蘿蔔的酵素，都會隨著加熱而喪失。

雖然花椰菜也同樣富含異硫氰酸酯，卻不適合加熱食用；而白蘿蔔磨成泥就可以輕鬆食用，甚至做為醬料的基底，當作沾醬使用，另外還有許多涼拌的菜色變化。

蘿蔔這樣吃留住最多養分，改善高血壓、動脈硬化還能減肥

長島壽惠推薦將蘿蔔磨成泥再吃，因為蘿蔔中的酵素，會在蘿蔔被絞碎、磨泥的過程中大量釋出，大約比起直接吃高了10倍左右。他表示，若擔心有高血壓問題，一次大約吃80～100g，大概一小皿的量，每天吃1～3次即可。

若是要當成減肥、美容食品，森崎友紀建議一天吃100～200g即可。蘿蔔的熱量非常低，100g生蘿蔔大約只有18卡熱量，當前菜吃可以有飽足感，也可以入菜，但要注意最好不要加熱。

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以產業發展看待電競蔡其昌：IESF就是官方產業

新頭殼newtalk

2018世界電競錦標賽 IESF 今年將在高雄巨蛋盛大舉行，而今 (2) 日 IESF 委員會代表來到台灣正式簽約，現場除了主辦城市高雄市市長陳菊現身當見證人外，多位台灣電競產業推手也現身現場，其中於去年在立法院中，護送台灣電競產業走向運動項目最後一理路的蔡其昌副院長，也到場致詞，他表示：「以產業發展的角度來看待電競產業，才有辦法將其納為運動項目。」

蔡其昌於去年敲下議事槌，護送電競產業進入運動項目，今(2)日記者會中，他表示台灣能將電競納為運動項目有三大原因，分別是強大的軟硬體公司與團隊，以及隨著多年努力之下，給予電競產業正確的觀念與產業角度的看法，而最後就是近年來力挺電競產業的高雄市，因為這三個因素，最後才有辦法順利將電競產業納為運動項目。

此外，這一次舉辦的 IESF ，預計將有上千位選手到台灣來，蔡其昌表示：「後續透過電視與網路的傳播，相信一定可以讓台灣的國際能見度增加，讓全世界更認識台灣。尤其我們一直在推動官方產業，這個就是官方產業。」

他也說：「我們不只是電競產業，若是能藉由賽事活動帶動選手的粉絲、或是前往現場觀賽的觀眾，來高雄消費、旅行，那就是完整的上下游連結，在電競產業之外，也能結合觀光產業，因此我相信這對台灣的幫助非常大。」

最後他也盼望集眾人之力，能夠一起支持台灣的電競產業，並為電競產業加油，不過他也逗趣的表示：「無論如何，產業發展背後總是會有比賽的嘛，那冠軍當然是要留在台灣啦！」

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