【床上加分必備用品】 【BAILE】慾望森林﹝伸縮+旋轉+震動﹞三合一按摩棒 - 粉彩蝶-大橋未久
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踮腳就能刺激穴道消百病？ 超實用一招教你強膝健腿
每日健康／林暐鈞 採訪報導
「現代人生活忙碌，疲累不堪，時常久坐久站，導致下肢血液循環較差，腳酸腳麻，甚至發生靜脈曲張。」針對如此情況，其實只要平時學習踮踮腳，就能有效改善下肢循環，並且有養腎、養髮、防病、緩解肌肉痠痛、消水腫及提升腿部線條之效。
腳跟踮足百病消？
針對許多人的楚楚煩憂，遠在高山陽明山上的國家級武術教練李筱娟特別教大家實用1招，讓民眾能夠強膝健腿百病消。李筱娟說，『踮腳』可以刺激湧泉穴跟生殖能(腳跟處)，改善腎的經絡流動，有保養腎的效果，防治疾病又養髮；此外，也能改善運動後肌肉痠痛、消水腫瘦身，也可以訓練脛骨前肌、小腿肌肉群讓腿部線條大加分。
A.兩腳打開、與肩同寬，往上踮起站穩(啟動小腿肌肉，小腿有收緊感覺)，讓小腿不蘿蔔且結實有線條，自然而然看起來較為修長。
B.過程中，一次上並且停留3-6個呼吸，下來時呈現放鬆狀態。
C.再勾腳下來，hold一下腳底板並且吸氣，再踮腳接著吐氣放鬆。
D.吸氣勾腳，hold一下腳底板，再接著踮腳，重複以上為1組，重複6次，可依熟悉度慢慢疊加。
《延伸閱讀》每天腳尖運動20下「強腎又護腦」！網羅【踮腳四大好處】只要三步驟
《英雄聯盟》入選 世界電競錦標賽11月高雄登場
2018 年第十屆 IESF 世界電競錦標賽簽約儀式於今（ 2 ）日舉行，由 International e-Sports Federation（以下簡稱 IESF）理事代表 Colin Webster 將代表官方的正式旗幟授予台灣，並與主辦城市高雄市長陳菊、中華民國電子競技運動協會（以下簡稱 CTESA ）理事長鄭寶清共同完成簽約儀式。
2017 年底 CTESA 與台灣電競股份有限公司（以下簡稱 TESL ）攜手，於第九屆 IESF 世界電競委員會上取得 2018 年的賽事舉辦權，並由 CTESA 副理事長徐培菁在全球直播的閉幕典禮中，在 48 個會員國與外媒注目下接下大會會旗，向全球電競關注者宣達舉辦高規格賽事的決心。
▲第十屆 IESF 世界電競錦標賽將在今年11 月 9 日～11 月 11 日舉辦。（圖／ TES L提供）
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