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紫珍珠魔力！吃紫米減肥、補血、抗老化…還有這些意外好處
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近年食尚圈掀起一股「紫色力量」，紅到發紫的營養素，非花青素莫屬！不但能抗發炎、預防心血管疾病，甚至能防癌症等。提到花青素的大魔王，不是只能選擇藍莓、葡萄和桑椹等水果，其實屬於米飯中的紫米，也含有豐富的花青素。營養師更進一步表示，女生攝取紫米，也稱為紫珍珠，還可以抗老化、預防經期貧血，建議食用「紫米紅豆粥」，有助補血、消水腫。快來看看吃紫米還有哪一些令人意想不到的好處。
紫米的膳食纖維含量是精白米的8倍 能促進腸道蠕動
對於「三高」的患者來說，紫米也能小兵立大功！洪若樸表示，紫米的膳食纖維含量是精白米的8倍，膳食纖維可增加飽足感，促進腸道蠕動，幫助預防便祕。不過，要提醒的是，紫米所含的是支鏈澱粉，跟一般的糯米一樣吃多容易有消化不良的問題，腸胃功能不好的人吃多會脹氣；並且屬於高GI值的食物，需要控制血糖的人，最好勿攝取過多。
紫米也含有人體必需胺基酸，由於紫米未經打磨，外殼保留著豐富營養素及纖維，比白米含更多的蛋白質、胺基酸（例如：離胺酸、甲硫胺酸、色胺酸、天門冬胺酸、苯丙胺酸、麩胺酸）和微量元素，能預防心臟病、癌症等的發生率。另外，紫米的維生素B1含量高，可強化神經系統、緩和腳氣病症狀。紫米也含鋅，對男性攝護腺有幫助。
紫米又被稱為「補血米」 具有健脾暖肝、明目活血作用
女性吃紫米的好處多多，本草綱目記載：「紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血的作用」，因此紫米又被稱為「補血米」。除了前面已經提到花青素具有抗氧化物作用，能養顏美容之外，延緩衰老是紫米的重要功效之一，含多種胺基酸和礦物質，其微量元素硒和鋅的含量都比較高，這些物質能清除人體內的自由基，減少氧化反應發生，平時經常食用可以延緩衰老，延長壽命。
另外，紫米中也含有維生素B₁（硫氨素）和鐵，能改善女性的貧血狀況。女性生理期後可吃紫米粥，改善血氣不足。同時紫米兼具養氣功效，有胃寒的人適當食用，有助改善。
營養師教聰明烹調紫米 守住營養不流失
烹調紫米也有學問，才能守住營養不流失！由於紫米外殼上的花青素屬於水溶性色素，一洗就掉色。所以在浸泡紫米時，最好把浸泡紫米的水和紫米一起蒸煮，這樣營養比較不會流失。如果要直接煮紫米米飯，其煮法與煮白米飯類似，浸泡約2-3小時，煮時多加一杯的水，以電鍋煮熟即可食用。
以下推荐一道電鍋料理【紫米紅豆粥】，有助補血、排濕、消水腫。
★【紫米紅豆粥】
食材：
紅豆1/4量米杯、紫米半量米杯、水800c.c.、黑糖50公克。
做法：
1.紫米紅豆洗乾淨泡一晚，放電鍋煮，在內鍋加800 c.c.水。
2.外鍋加兩杯水。啟鍋，加入黑糖，拌攪均勻再蓋上鍋蓋，外鍋加上1杯水悶煮既可。
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算一算連同總統官邸清槍誤擊 去年元首維安有7項疏失
去年12月總統官邸特勤中心警衛清槍誤擊被披露，引發各界關注元首維安！民進黨立委羅致政今天在立院質詢，列舉去年元首維安7項疏失，包括去年3月返年改團體攀爬蔡總統官邸圍牆、6月反年改掌握蔡總統赴資通電軍指揮部未公開行程、6月蔡總統赴政戰學校車隊遭攔、8月總統府憲兵遭砍、8月反年改世大運鬧場、11月蔡總統官邸遭潑漆、12月蔡總統官邸清槍誤擊。
國安局特勤中心負責蔡總統「永和官邸」警衛維安的一名王姓上尉去年12月在「永和官邸」警衛室發生子彈誤擊發，外傳是因打電動、感情因素等造成精神不濟所致，引發外界熱議。特勤中心副指揮官周廣齊今天向立法院案報告說明，肇事的王姓上尉當天連夜搭車北上，主要是在清槍程序中，未明確檢查「藥室有無子彈」而不慎造成子彈誤擊發，王姓上尉已調回特勤中心實施再考核、再教育。
國安局、警政署及國防部上午赴立法院外交及國防委員會，以「我國元首維安執行現況、特勤人員訓練、維安情資蒐集，與陳抗維安執行策略」為題專案報告，並備質詢。立委針對總統蔡英文官邸傳槍響一案質詢，國安局特勤中心表示，王姓上尉連夜搭夜車北上，非外傳的打電動、感情因素所致，清槍造成誤擊主要是未明確檢查藥室有無子彈。
周廣齊在答詢立委羅致政質詢時表示，發生此事，王姓上尉相當自責，國安局不會逼退他，不但給他機會還會將此案例作宣教。
羅致政質詢時進一步列舉去年元首維安7項疏失。周廣齊坦言，這些問題會發生都是人為疏失，都有對此檢討，也看過檢討報告；至於為何總統未公開行程遭反年改掌握。國安局副局長周美伍回應，行程牽扯到多單位，日後會把通報時間縮短，但這兩年來沒有因為類似情事，懲處國安人員。
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