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健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物，從最胖110公斤的體重，讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber，Peeta葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透過重訓、生酮低糖飲食，以及間歇性斷食的加持，才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜！
★適合極低醣飲食的6種人：
喜歡吃肉的人：對，大口吃肉沒關係。
很容易餓的人：以研究來講，極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式，所以對於很容易餓的人（像我）是特別有幫助的飲食方式。
減脂不喜歡算熱量的人：因為很容易飽，所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗。
過胖很久，有血糖、胰島素方面問題的人：由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材，同時大部分也是低GI食材，所以對於改善荷爾蒙型肥胖是很有幫助的。
荷爾蒙型肥胖的人：避免了很多高升胰指數的食物，所以可以有效改善胰島素問題。絕大多數研究也顯示極低醣飲食相較於混合飲食，比較可以改善胰島素問題。
喜歡間歇性斷食的人：極低醣飲食跟間歇性斷食基本上就是絕配。
★不適合極低醣飲食的5種人：
病患：雖然說國外很多拿極低醣來治療糖尿病的，但如果已經有在服藥，或是你有糖尿病的，請先跟你的醫生說明你想進行極低醣飲食，並詢問他的意見。有其他疾病的像是壓力過大、腎上腺疲勞、腎臟問題也應該向醫生詢問。
重訓強度高的增肌者：剛開始重訓的人用極低醣是一定可以增肌的，但是用在重訓久的人身上就不一定。像我本身用極低醣增肌就會增不了，但主要是太容易吃飽，所以很難吃夠熱量。目前是沒有研究去證實是否極低醣不適合增肌，但如果你嘗試了，發現增肌效果不好，就建議用混合飲食就好。
把力量視為生命的人：一開始執行極低醣一定會掉力量，通常身體會需要一至二個月之後，才能夠找回失去的力量，之後力量還是可以穩定進步。但一開始掉那個20％力量，會讓把力量視為生命的人特別的傷心難過，導致心情低落之類的。
外食族：外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話，就會有點麻煩。
素食：素食要做到低醣還行，但是極低醣就有點困難。畢竟要找到高蛋白質又低醣的食材，除了肉，可能只剩蛋、豆腐之類的，食材選擇會比較少。
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慢性腎臟病：10個洗腎4個糖尿病！不當用藥讓腎臟衰竭
【早安健康／蘇柏儒報導】慢性腎臟病指的是腎臟的過濾功能因為某些原因而逐漸下滑，雖然初期患者經常不會感受到明顯症狀，但是慢性腎臟病的腎臟失能通常是不可逆的，因此大家務必要有預防勝於治療的正確心態。
什麼人容易罹患慢性腎臟病？
糖尿病是最容易導致慢性腎臟病的疾病，其次就是高血壓
(1) 糖尿病患者
(2) 高血壓患者
(3) 紅斑性狼瘡
(4) 腎炎患者
(5) 尿路阻塞患者：前列腺肥大、腎結石或腫瘤等等
(6) 癮君子
(7) 肥胖者
(8) 老人
(9) 有腎病家族史的人
慢性腎臟病會產生什麼症狀？
慢性腎臟病患者最初不會感受到明顯不適，直到病情進展到一定程度才會出現以下症狀
(1) 食慾不振
(2) 疲勞
(3) 失眠
(4) 尿量過多或過少
(5) 肌肉抽搐
(6) 下肢水腫
(7) 皮膚瘙癢
(8) 呼吸急促：通常在平躺時較明顯
(9) 血壓增高
(10) 貧血
慢性腎臟病如何治療？
服用相關藥物來減輕腎臟負擔或減緩症狀是治療慢性腎臟病的主要方法，病情進展到末期時只能依靠洗腎或腎臟移植
(1) 服用降血壓藥物來控制血壓
(2) 補充激素或鐵劑以幫助紅血球製造
(3) 服用利尿劑幫助體內的水分排出
(4) 在能夠維持營養均衡的前提下減少飲食中蛋白質的攝取
(5) 終身洗腎：末期腎臟病患只能依靠洗腎來取代腎臟功能
(6) 腎臟移植：末期腎臟病患的另一種選擇
如何預防慢性腎臟病？
預防慢性腎臟病必須先避免自己得到糖尿病或高血壓等等代謝性疾病
(1) 服用任何藥物都該遵從醫囑或說明，以免服藥過量
(2) 維持體重在正常範圍內
(3) 避免吸菸
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