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 早晚大腿壓毛巾，膝痛、腰痛都減輕！



【早安健康／張承宇報導】膝蓋疼痛、走路不順暢，走起路來顫顫巍巍、狂冒冷汗？膝痛問題的根源其實在於大腿僵硬，讓膝蓋骨無法順暢運作，使軟骨磨損、造成疼痛。專業針灸指壓師教一招，只要一條毛巾，幫助放鬆腿部肌肉，改善膝蓋疼痛問題！

膝痛和大腿肌肉僵硬息息相關



日本KARADA快善協會理事長、針灸指壓師、柔道整復師八木愛子表示，膝蓋骨除了保護膝關節以外，還肩負維繫腿部運動的重責大任，例如上下樓梯等動作，大腿的股四頭肌會不斷鬆弛、拉緊，而膝蓋骨會扮演著類似「滑輪」的角色，透過上下移動，幫助維繫腿部的力道，使膝蓋彎曲的動作得以順暢進行。如果膝蓋骨正常健康，大約可以減輕股四頭肌30～50％的負擔，也使得膝關節負擔大大減輕。

而這條位於大腿前側的股四頭肌，是一條長型、壯碩的肌肉，從骨盆開始，一直到延伸、連接到膝蓋骨，和膝蓋骨的運作息息相關。一旦股四頭肌僵硬，就可能讓膝蓋骨無法順暢移動，讓膝關節負擔增加，使軟骨磨損、造成疼痛、動作不順暢。因此八木愛子表示，不少膝蓋痛的人都可能是大腿肌肉僵硬問題造成的。

日本原宿Rehabilitation醫院名譽院長、復健醫學專家林泰史也表示，股四頭肌能幫助維繫身體平衡，不管在坐、站、走路等日常生活動作，都是關鍵部位；相對地，走路容易疲勞、腳步緩慢、膝痛的人，經常是股四頭肌出了問題所致。日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示，除了膝痛外，甚至也有部分腰痛是股四頭肌出問題所致。他建議透過刺激股四頭肌，恢復肌肉原有功能，讓膝蓋變得穩定，達到改善、防止膝痛惡化的效果。

對此，八木愛子推薦一個用大腿壓毛巾的簡單動作，可以放鬆大腿股四頭肌、讓膝蓋骨恢復正常運作，改善膝蓋疼痛。此外在中醫觀點中，大腿得到放鬆後，還可以讓「梁丘」「陰市」「血海」這三個位於腿部的穴道得到刺激，這三個穴道也具有減輕膝蓋疼痛的效果。

腿壓毛巾改善膝痛這樣做



  1. 準備一條毛巾，揉成一團。
  2. 將毛巾球塞入椅子和大腿中間，離膝蓋窩大約10cm距離。
  3. 手掌放在毛巾正上方，以不會造成疼痛的力道，慢慢朝著膝蓋方向推按大腿20次後換邊；早晚各做一次即可。

【延伸閱讀】

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 首屆大專軟式棒賽 4/4開打全程轉播


【 Husung Nahaisulan曾世偉/Talu王啟倫/Piya陽國柱 台北市】 2018-04-01 全國大專軟式棒球推展協會，近年來極力推廣軟式棒球運動，舉辦各項軟式棒球比賽，提升棒球參與人口基數，希望讓軟式棒球成為全民運動。 (台大副校長 李書行: 所以如果透過這樣，一個軟式棒球的推廣，讓所有的大學生，都可以懂棒球，我想對我們等於是一個，職業棒球的推廣，是好的，當然這也另外一個，帶進一個所謂，讓大家都有，向心力的一種運動。) (軟式棒球員 溫品謙: 我們其實以前沒有接觸過軟式棒球，因為大家就是對這個，應該說對軟式棒球很陌生，但是接觸之後，發現它相較之下，其實是滿親民的運動。就是不會受傷，像投手，我自己是投手，我對投手肩膀的負擔也比較小 ，就是丟起來身體比較不會酸痛這樣。) 有職棒之父稱號的洪勝騰表示，從去年暑假就開始規劃大專院校軟式棒球聯賽，也獲得全國68學校支持，預計將在4月4號舉行第一屆2018全國大專院校軟式棒球聯賽。 (兄弟象董事長 洪勝騰: 不容易，已經好幾年的籌備，今天我希望，為什麼我提到新的飯店，因為這個飯店，將來是我們軟式棒球，社會方面推廣的，一個基礎，沒有這個新的飯店，我們沒辦法，有足夠資金，來推展社會的，軟式棒球運動，希望這個運動，可以好好地推展。) 洪勝騰指出，未來將新成立飯店，並把營收作為軟式棒球發展基金，來經營全國大專院校軟式棒球聯賽，除了要興起軟式棒球風潮，也希望與現有硬式棒球組織，能夠相輔相成，推廣棒球運動。 [原民台新聞影音報導]









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