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 更年期並不遠！ 台灣女性逾45歲已4成有症狀

▲更年期所產生的生理或心理不適，女性應勇於尋求資源解決。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

更年期並不遠！國健署今（17）日指出，根據106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45到49歲女性中，約有4成已經出現經期不規律或是已經停經，偏偏不少女性誤將這類停經前期的不適症狀當成心情不好、壓力大，忽略荷爾蒙的影響。

國健署106年國民健康訪問調查結果，發現國內45到49歲女性中，約4成已經出現經期不規律或是已經停經；而50到54歲女性中，則有7成表示已經停經。

國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，女性更年期因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分人會出現生理與情緒方面的各種不適，如：熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等，往往令女性難以啟齒。

更年期不適症狀可能長達10年之久，賈淑麗強調，從經期不規律開始，更年期可區分為前期、中期、後期，到真正停經為此，影響時間遠比一般想像的長，女性除了面對及接受之外，更需要主動尋求資源來解決，才能讓更年期活得自由自在。

國健署建議，養成運動習慣可改善經前症候群及更年期症狀，每周達到150分鐘的中等身體活動，還可以降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠；另外，快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩等荷重運動和肌力訓練則可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折風險。

而基礎代謝率降低是中年女性最大困擾，明明吃得跟以前一樣，卻越來越胖。賈淑麗提醒，減少高熱量食物攝取是重要原則，最好依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症，而攝取適量的水分，除了可降低尿道感染風險，也可補充因熱潮紅出汗消耗的水分。

若更年期症狀較為嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿情形嚴重以至於害怕出門，國健署強調，應尋求專業醫療諮詢；也可撥打國健署提供的更年期諮詢專線0800-005-107（服務時間：周一至周五，上午9點至下午6點）。

照片來源：翻攝自Pixabay

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 (影音)邁阿密網賽／美國伊斯納 名人賽首冠

伊斯納首次在名人賽奪冠

來源：Tennis TV

美國長人伊斯納（John Isner）迎來14年職業生涯最重大勝利，在邁阿密網賽男單決賽中，以6：7（4）、6：4、6：4逆轉德國天才小將澤瑞夫（Alexander Zverev），生涯首次在1000分級別的名人賽奪冠，伊斯納下周世界排名將重回前10（第17升至第9）。

伊斯納這個月就將滿33歲，這位6呎10吋的長人在ATP各項賽事拿下12座冠軍，過去在僅次於大滿貫的1000分的名人賽決賽中成績是0勝3敗，伊斯納這次總算沒有再錯失冠軍，伊斯納賽後表示：「這一刻難以重現，我正走向職業生涯的後半段，這一刻是我生涯最棒的時刻。」

賽會第14種子，伊斯納是自前名將羅迪克（Andy Roddick）在2010年後，首位在邁阿密網賽男單奪冠的美國選手；女單冠軍同樣也是地主選手，第13種子史蒂芬絲（Sloane Stephens）在3月31日擊敗拉脫維亞小將奧斯塔朋科（Jelena Ostapenko），這屆是2004年羅迪克和小威廉絲（Serena Williams）後，再度由美國選手包辦男、女單打冠軍。

伊斯納生涯從未闖入大滿貫賽四強，令人印象最深刻的一場比賽是2010年溫網首輪，和法國選手馬育（Nicolas Mahut）陷入膠著，第5局打到70：68才贏球，這場比賽打了3天，總計11小時5分鐘，是網球史上最長的馬拉松對決。

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