【推薦害羞商品】 Foreskin 多功能包皮阻複環三件組﹝日用+夜用+運動型﹞-高橋聖子
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商品訊息簡述:
吃很清淡還發胖？營養師揪禍首：原來油都藏在這4處！
【早安健康／李佳蕙營養師】「營養師，我都吃得很清淡，幾乎都無油，為什麼還會變胖？我一定是易胖體質，喝水也會胖！」
其實很多人在不知不覺中攝取過多油脂，卻渾然不知，這也是為什麼有些人容易體重直線上升的原因，今天教大家如何輕鬆揪出飲食中的油脂！
首先我們先來找出
飲食中的油脂通常躲哪裡呢？
(1)食材本身、(2)烹調用油、Ž(3)調味醬、(4)點心零食，這些其實都含有油脂。
(1)食材本身
看到下圖六大類食物中，有些食物分類中的食材本身含有油脂，彩色表示含油脂：全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類，灰色表示不含油脂：蔬菜類、水果類。
想不到吧？其實完全不用擔心身體油脂不夠用，食材本身就有了！
同樣部位的食材，會因為處理方式不同而影響脂肪含量，看到下圖範例，同樣為雞胸肉，連皮、去皮的脂肪含量就相差2倍了！
(2)烹調用油
不同烹調方式影響使用油脂多寡，進而影響食物熱量，可以看到以下圖片為不同烹調方式分類，將烹調方式分成三大類，綠燈、黃燈、紅燈，綠燈油脂最少，黃燈次之，紅燈油脂最多。
想要維持好身材，記住原則：綠燈多吃，黃燈少吃，紅燈盡量避免。
我們看到下圖，同樣是雞腿肉，白斬雞熱量158大卡，照燒雞熱量230大卡，炸雞排熱量425大卡，將炸雞排和熱量較低的白斬雞相比，熱量相差兩倍多，所以千萬不能小看烹調方式，也是要好好選擇，才不會胖的莫名其妙呢！
更多高熱量高油脂地雷，下一頁揭曉！
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本文授權轉載自／
作者簡介：李佳蕙營養師，現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師，經歷包含聯合診所營養師、減重中心營養師，具國家高考營養師證照，專長為減重營養、減重心理學、慢性病營養、預防醫學保健。
達比修小熊首戰 4.1局失5分
（路透邁阿密31日電）天價合約加盟美國職棒大聯盟MLB芝加哥小熊的日籍強投達比修有，本季首場先發遭全壘打砲轟，對邁阿密馬林魚投4.1局失5分，表現不及格。
達比修本季以1.26億美元（約新台幣37億元）加盟小熊，今天投4.1局送出2次四壞、被敲5支安打，包括狄特里希（Derek Dietrich）2分全壘打，共失5分，無關勝負。
小熊在延長賽10局靠著佐伯瑞斯特（Ben Zobrist）安打超前比數、布萊恩（Kris Bryant）二壘打灌進3分，以10比6捕魚成功。
路透社報導，兩隊這個系列賽前3戰，已經打了2場延長賽。小熊有布萊恩貢獻火力外，舒瓦伯（KyleSchwarber）2分全壘打、二壘安打並得分2次。黎卓（Anthony Rizzo）也貢獻2分打點。
馬林魚打者以狄特里希最佳，敲出2分全壘打；卡斯楚（Starlin Castro）繳2分打點。中央社（翻譯）
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