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青奧／大馬天才少女奪羽球女單金牌 放眼兩年後奧運
有在關注女子羽球的球迷對於吳堇溦這個名字應該不會太陌生，這一位年僅18歲的馬來西亞新星，被不少人認為未來有衝擊世界前十的潛力。而她也沒有辜負這一份期待，在本屆青奧羽球女單決賽以16:21、21:13、21:19擊敗了大陸女將王祉怡，奪下深具意義的一面金牌。
吳堇溦雖然年輕，但是已經在許多國際賽嶄露頭角，在不少黃金大獎賽也打得相當不錯，被外界認為未來性相當高。
在2017年的台北羽球公開賽，吳堇溦在女單項目大放異彩，一直打到決賽才輸給日本好手川上紗惠奈，但也拿到了亞軍，還擊敗我國好手白馭珀。今年的馬來西亞公開賽8強戰，她雖然不敵戴資穎，但兩局的比數都蠻接近的，也讓人看到了她的成長。
在青奧女單決賽勝出後，吳堇溦在賽後受訪時能拿下這一金自己相當開心，簡直和做夢一樣。「這枚青奧金牌，肯定會激勵我，讓我更渴望在未來爭取更多、更好的成績。」
另外，她也指出自己未來的目標會放在世青賽，希望能靠著這些大型國際賽累積經驗，讓實力得到提升，在2020年東京奧運為大馬力拚一面金牌。
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狗年如意操 每日10分鐘遠離肥胖
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」，靈活又逗趣的動作，只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示，如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡，「只要每天花10分鐘做一套，60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」
第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地，雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟，雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置，最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，緩慢起身可強化背部及下肢肌力，踮起腳跟可訓練平衡感，而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒，若是平衡感較差或下肢較無力的民眾，不一定要從蹲低開始，也可以雙手扶著桌椅做操。
第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地，再向後面高抬一腿，舉起同側的手輕拍肚子，模擬小狗解放的舒服狀態，並保持平衡，左右輪流操作。簡文仁說，「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力，在保持平衡中可強化軀幹核心肌群，若還能鬆一隻手拍肚子，訓練平衡更有效。」
第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁，呈微蹲模擬小狗狀，再盡量向上飛跳，並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外，也能強化下肢彈跳的肌力。
最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同，雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲，再雙手掌心向上提起，朝上方頂天，象徵一起盼望，接著微蹲馬步，雙手向前推掌，大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示，「從微蹲到站挺推掌，可伸展全身，包括間頰骨和脊椎向伸懶腰，而最後的大喊配合呵氣出聲，可提升精氣神，鍛鍊呼吸，也呼應狗年到來，代表全年旺旺來！」
簡文仁說，「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套，以60公斤成人來說，做一次估計可消耗120大卡。但他也提醒，每個人要適度斟酌，不要勉強自己，才不會造成運動傷害。
「不要因為天氣冷就待著不想動」，簡文仁再三提醒，尤其過年期間，民眾愛久坐打牌、看電視，建議每隔一段時間就要伸伸懶腰，讓肌肉適度收縮、放鬆，促進血液循環。
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