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 攝取關鍵營養素 加強空污防禦力


【台灣醒報實習記者王馨慧台北報導】好可怕，每8人就有1人死於空氣污染！衛生福利部今年6月公布最新國人10大死因，癌症已經連續36年蟬聯10大死因之首，其中又以肺癌為第1大殺手，胸腔重症醫師蘇一峰表示，肺癌發生與空汙脫不了關係，面對空汙除了選用以N95等級以上的口罩來防禦外，適當補充綜合維他命，提升自身免疫力才是最重要的。

依據國民健康署健康狀況調查顯示，國人攝取食物未達營養均衡標準比例極高，尤其長者在維生素D、E、鋅攝取不足比例高達5至7成，因此台北醫學大學保健營養學系教授謝明哲建議，選擇適合自身年齡的綜合維他命，補充人體無法自行產生的營養素，其中維生素A、C，能增加人體皮膚和黏膜的健康，維生素B、D、E、鋅、鐵則能降低空污所造成的免疫細胞破壞或發炎反應，進而維持免疫系統正常運作，由內而外加強對空污的防禦。

蘇一峰表示，門診實際接觸到的肺癌患者有6、7成都是非吸菸族，而且罹癌年齡也趨於年輕化，推估主因和空汙有極大關係。空污相較其他汙染源，對人體影響更大，與多種癌症、呼吸道疾病息息相關。另外醫師呼籲，免疫力低弱的長者應避免空污指數過高時外出運動，因為吸入過多有害物質會增加動脈硬化的機率。

「空氣懸浮微粒依大小可分為PM50、PM10、PM2.5。人體鼻腔內的黏膜細胞，能阻擋PM50，累積生成鼻涕、鼻屎。」蘇一峰說，PM10會進到咽喉，咽喉也有黏膜組織能阻擋。但是體積最小的PM2.5卻能輕鬆突破黏膜組織，深入肺部，甚至進到血液循環，此時人體巨噬細胞會吞噬入侵物，但因為PM2.5是無機物，如重金屬等，是無法消滅的，反而使免疫系統遭破壞。

蘇一峰強調，國人經常會戴上口罩預防空污，但其實N95等級以下的口罩是無法有效預防的，而N95等級以上的口罩卻因為不適感難以久戴，所以提升免疫力才是根本之道。







 善用空間完美收納 在家也能享受高級飯店的衛浴質感


浴室是整個家裡坪數最小，使用率卻最高的地方，一般家庭中，浴室及廁所堪稱最難整理與維持整潔的空間。煩惱如何將衛浴打理得舒適乾淨嗎？只要善用收納技巧，就能長期維持如同高級飯店一般的衛浴質感。以下為大家提供實用、簡單的浴室收納提案。

想要有技巧的收納衛浴用品，可以依照物品使用的頻率、用品的主要功能兩大原則來分類收納。同時，也應該設法利用浴室的畸零空間，搭配一些收納小道具，即可巧妙地將物品分門別類做好整理與收納。而一旦遇上空間不足的狀況，巧妙運用市面上販售的各式收納小物籃子、毛巾架、掛勾等，就能「變出」更多空間。

其中，特力屋推出的「竹采系列」衛浴用品，質樸的木頭質地，卻有著簡約不失個性的風格。特別是女性，浴室裡總會放滿一堆哩哩扣扣的雜物，例如：梳子、棉花棒、毛刀、化妝棉、髮圈等，「竹采系列」包含許多收納小物及掛勾，讓你可以根據個人需求，挑選適合的收納幫手，輕鬆把雜七雜八的小物分類收好。此外，它還「附吸盤」，不必擔心牆被打壞或者施工麻煩，非常貼心且實用。


▲收納初學者的入門款「皮諾系列」價格經濟實惠、實用性高，能多重收納並且附螺絲及塑膠壁虎配件，裝修簡單方便。（圖／特力屋)

最後也要告訴大家一個空間小秘訣，在選購收納物品時，只要選擇同色系或類似材質的收納工具，就可以讓整體看起來更整齊。其實，小小的浴室只要花點心思，善加運用收納工具，就能為收納空間不足的煩惱解套，並營造出不同氛圍又舒適整齊的居家衛浴。特力屋商品選擇齊全，不管是層板、籃子、玻璃櫃、毛巾架、掛勾或是多層收納置物架都應有盡，門市還提供消費者專業諮詢的貼心服務，隨時為你量身訂製屬於自己的專屬風格。

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