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 研究：遠離癌症10大關鍵！多吃花椰菜、秋葵，少碰「三高」地雷食物


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】談癌色變！癌症已蟬連35年死因的榜首，平均每5分鐘就有1人罹癌，根據一項國外大型研究發現，遠離癌症有10點撇步，其中包括可以多吃綠色蔬菜，尤其是花椰菜、秋葵。此外，另有一項研究也發現，遠離癌症要少碰「三高」地雷食物，如高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品等。

世界癌症研究基金會（WCRF）的建議是基於對5100萬人和17種癌症的研究的分析。來自WCRF的吉奧塔•米特羅博士Giota Mitrou說，要盡可能多地遵循這些建議，而不僅僅是其中的一部分。

研究人員提出的「10大戰勝癌症藍圖」計畫包括：

●1.保持健康的體重。

●2.少吃速食和其他高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品，如零食、烘焙食品、甜點和糖果。

●3.每週攝取不超過3份紅肉，如牛肉、豬肉和羊肉（350-500克）。

●4.少吃加工肉類， 多喝水和不加糖的飲料，不要喝加工過的果汁。

●5.不要喝酒。

●6.避免膳食補充劑，僅通過飲食來滿足營養需求。

●7.用母乳餵養寶寶，母乳餵養對母親和嬰兒都有好處。

●8.定期體檢，遵循健康專家的建議。

●9.多做運動，多走路，多做園藝和家務。少坐，減少看電視、電腦、手機和平板電腦的時間。

●10.每天吃5份（400克）水果和蔬菜，特別是綠葉蔬菜，如花椰菜、秋葵、茄子和根莖類蔬菜等，不同顏色的水果，以及全穀物和豆類，如豆類和小扁豆。

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 水氣減少陽光露臉 22日前天氣晴朗穩定


（中央社記者陳葦庭台北18日電）中央氣象局預報員陳伊秀今天表示，今天水氣減少氣溫回升，到22日都是晴朗穩定的好天氣，高溫可以達到攝氏30至33度；23日有鋒面通過，中部以北有雨。

陳伊秀指出，受東北季風影響，早晚天氣仍涼，但水氣減少，各地大多為多雲到晴的天氣，只有東半部地區及北部山區有局部短暫雨，午後熱力作用將為中南部山區帶來些許雷陣雨。

氣溫方面，由於冷空氣持續影響，中部以北及宜花地區今天清晨低溫只有15至18度，基隆甚至僅14.4度，各地白天高溫比昨天稍微回升，預計可達到25度以上，中南部地區甚至超過30度。明天東北季風減弱，氣溫明顯回升，一直到22日全台天氣穩定，各地高溫預估有30到33度。

他說，23日入夜有波鋒面接近，中部以北有局部大雨，24日東北季風接近，到時候北台灣天氣將再度轉涼。（編輯：黃瑞弘）1070418

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