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 台灣婦女45歲開始面臨更年期 傾聽身體的轉變搭配運動、飲食來改善不適


女性一生受到荷爾蒙的影響極大,除了生理期(月經)、懷孕、生產之外,女性荷爾蒙對維持女性健康、體態與情緒等都有很大的影響,依據國民健康署106年國民健康訪問調查結果顯示,國內45-49歲女性中約有4成已經出現經期不規律或是已經停經,50-54歲中則有7成表示已經停經。

 

國民健康署署長王英偉以「面對它、接受它、處理它、放下它」的原則來看待更年期,傾聽身體的改變,用飲食、運動雙管齊下,改善更年期症狀 。

 

在飲食層面,選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物,可以改善更年期不適症;並可多攝取高鈣豆製品(傳統豆腐、小方豆干等)、高鈣深綠色蔬菜(芥蘭菜、莧菜、蕃薯葉),來預防骨質疏鬆症。另外,也別忘了攝取適量的水分,除了可以降低尿道感染的風險,也可以補充因為熱潮紅出汗消耗的水分。而在運動部分,從事荷重運動(如快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩)和肌力訓練可增加骨密度和強健肌肉,降低跌倒和骨折的風險。 

 

幫助更年期婦女找到最合適的醫療保健服務,國民健康署提供了以下實用的「就醫三問」。第1問:對於我現在的症狀,我有那些選擇?(需要就醫或採行保健生活),第2問:我擔心就醫會有什麼風險或困難?採行保健生活的優點跟風險是什麼?第3問:不論就醫或採行保健生活,我如何得到幫助,作出最合適的選擇? 這三問除了自己問自己,也可以撥打國民健康署提供的更年期諮詢專線0800-005-107(服務時間:週一至週五,上午9點至下午6點),由專業人員幫助婦女朋友一同釐清。







 最漫長的一條路!網友看了好崩潰


生活中心/綜合報導

不少人都曾發生過,明明出門時間已經抓好了,卻因為路上的紅燈打亂計劃的情況,不過遲個3到5分鐘都還好,有網友拍下一條可能讓人遲到半個小時的街,只見路上滿滿的都是紅綠燈,讓網友忍不住直說:「好令人煩躁的畫面喔!」「我寧願被開罰單啦!」

網友在臉書《爆廢公社》貼出這張照片,他在台南仁德義林路拍下這條街,只見整條路上約有幾十個路口,但讓人傻眼的是,有幾個路口,就有幾個紅綠燈,所以放眼望去全部都是黃燈的場景十分嚇人。貼出照片的網友還笑說:「媽~再等我一下,馬上就快到家了。」

▲台南義林路上紅綠燈超多。(圖/翻攝自爆料公社)

不過這其實是網友合成的照片,原本的紅綠燈沒有這麼多,仔細看看照片,義林五街和三街的柱子就出現了兩個,重複性十分高。不過這樣的畫面,讓網友看到依然忍不住紛紛留言:「好令人煩躁的畫面喔」、「過個一年就差不多到家了」、「這哪裡啊?真的有這地方嗎」、「我寧願被開罰單…哈哈哈!」

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