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 掌握腦中風前兆 切記「臨、微、不、亂」四徵兆


衛福部統計近10年資料顯示，腦血管疾病是國人十大死因第2到第4名，去年造成近1.2萬人死亡，平均每44分鐘就有1人死於腦中風，且男性多於女性。專家表示，中風後掌握黃金治療3小時，能大幅降低死亡與失能風險，約4成患者能免於終身癱瘓。

衛福部國健署長王英偉昨出席「搶救腦中風」記者會，他指出，雖自己是家醫科醫師，卻未能及早發現母親有中風前兆，中風後的母親長達6、7年臥床不起，令他感到相當遺憾。

腦中風不僅影響個人健康，患者失能也增加家庭負擔，而急性缺血性中風是最常見的腦中風類型，約占70%至80%。

台灣神經學會理事長王署君指出，很多長輩突然手腳無力或稍微臉歪時，第一反應都不是盡快就醫，反而誤以為睡一下覺就會好；就算知道應就醫，大多也會想要等兒女陪同再去，因此延誤腦中風黃金治療期，往往導致不可挽回的遺憾。

掌握腦中風黃金治療3小時，就能降低失能風險！王署君表示，若不幸腦中風，發生後3小時內給予患者靜脈血栓溶解劑治療，將能大幅降低腦中風死亡與失能殘障風險，約4成患者能免於終身癱瘓。如果發病超過3小時，就無法以靜脈血栓溶解劑治療；若延誤逾8小時，連動脈血管取栓手術都無法進行。

為避免腦中風延遲就醫，國健署也提出「臨微不亂」口訣，當發現「臨」時手腳軟、「微」笑也困難、講話「不」清楚，看到以上其中一種徵兆，記得別「亂」快送醫，不論子女是否在身邊，先撥打119緊急送醫，並立刻記下症狀發作時間，方便醫院推算黃金治療3小時。

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 胸部下垂竟是胸小肌僵硬，手肘畫圈10次同時消肩痛



【早安健康／曾大容報導】就算久作的桌上作業讓你的肩頸僵硬，聳聳肩、多作肩胛骨的放鬆運動就好了嗎？錯！忽略掉連接大肌群的胸小肌，會讓你越鍛鍊體態越難看，還可能會讓你胸肌斷裂！快看以下日本健康網站的教學，一招不求人，輕鬆按摩放鬆胸小肌！

胸小肌僵硬，恐導致自律神經失調


胸小肌是連接肩胛骨和肋骨，並讓肩胛骨支撐整個胸部的唯一一組肌肉，一旦僵硬就會導致肩胛骨、背部的肌肉都變得僵硬，這不僅會讓脖子變短，影響體態，還會造成痠痛疲勞，血液循環不良，肩胛骨可動範圍變窄，呼吸淺短，還可能導致自律神經失調，容易產生焦慮恐慌，並且出現失眠耳鳴等症狀。

長時間桌上作業要小心肩夾擠症候群


根據美國俄亥俄州立大學的研究，胸小肌的萎縮短小是造成「肩峰下夾擠症候群」的極大原因， 健身教練江川雄一則表示，肩夾擠是一種好發於35歲以下球類運動員、建築師、物流人員、倉儲管理員等常須將手舉過肩的職業疾病，由於過動活動肩胛骨會而夾擠到肌腱，患者會在手舉至60度到120度時產生疼痛感。

但現代人在長時間的桌上作業、開車、低頭滑手機、同一個方向側睡、駝背、或是習慣聳肩、拱起肩膀的人，也非常容易造成胸小肌僵硬、萎縮，而使手高舉不易、十分疼痛，並且造成胸部下垂、壓迫到胸部、呼吸變淺、血液循環不佳，除了專業的治療外，你也可以跟隨以下的舒緩運動來預防胸小肌問題。

下一頁教您簡單舒緩胸小肌，不怕胸部下垂！


舒緩胸小肌，防止胸部下垂、胸肌斷裂


在健身房想練出漂亮胸肌的男性更要注意，光只鍛鍊胸大肌的話，背容易彎曲、手臂和脖子特別向前傾，體態會變得更不好看，還會造成頭痛、肩頸痠痛、血液循環不良而腦袋反應遲鈍。

如果能舒緩小胸肌，幫助胸部回到正確的位置、肩胛骨恢復正常的運作、平衡的話就能穩定的增厚胸肌、對正在進行豐胸運動的女性也會更有效果！快來看看日本健康網站建議的簡單舒緩運動吧！

  1. 用左手的三根手指壓在右邊胸部與腋下之間的肌肉上，力道大約是有點痛、但又不會不適的程度。
  2. 右手像游自由式一樣，手肘有角度的大幅度的畫圓。左右交替，各做十大圈。


而巴西的皮拉西卡巴大學也研究實證，從事鍛鍊小胸肌的運動6星期以上，可以有效緩解肩痛之外，還能改善錯誤姿勢帶來的肩胛骨活動異常！

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