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 亞裔女性乳癌發病率高 免費篩查率最低


研究顯示，美國亞裔女性乳腺癌發病率一直保持上升趨勢，但定期篩查頻率卻最低；紐約西奈山醫院(Mount Sinai Hospital)健康教育員表示，華裔民眾應走出健康誤區，提高對乳癌的認知，積極參與政府所提供的免費定期篩查，預防勝於治療。

大學睦鄰之家豪斯頓社區中心、萬寧大藥房等於16日舉辦「如何預防乳癌」健康知識講座，主講人西奈山醫院健康教育員李憶雪表示，癌症是亞裔美國人死亡的主要原因，乳癌則是最常見的癌症。

「每八名女性中，就會有一名患上乳癌，據統計，今年全美共有逾33萬名女性被確診為乳癌。」李憶雪說，她表示，在醫院從事溝通工作多年，深知華人對乳癌的諸多憂慮及誤區。

李憶雪說，引發乳癌的誘因眾多，胸部的大小、家族患病史、年齡等均不能成為判斷的主要標準；唯有定期篩查後的結果才能證明是否健康，「千萬不要抱著諱疾忌醫心理看待篩查。」

她介紹說，州長葛謨(Andrew Cuomo)於2016年簽署了乳癌篩查法中，禁止紐約州保險公司向需要乳癌篩查和診斷的人收取共付費、共同保險費及自付費；萬寧藥房代表劉彤欣也表示，根據紐約州癌症服務計畫(CSP)，會免費為符合資格的婦女和男性提供乳癌、宮頸癌及結腸直腸癌的篩查和診斷服務。

「乳房有腫塊、乳頭異常分泌物尤其是血性分泌物、兩側乳房不對稱，乳房皮膚呈桔皮樣改變，腋窩、鎖骨上淋巴結腫大，乳房局部潰瘍或疼痛，常呈間歇性且局限於一處，疼痛不隨月經週期而變化等。」李憶雪表示，出現這些徵兆都需要特別注意，並及時就醫。

她表示，西奈山醫院將提供流動乳房X光檢查車服務，詳情請致電(844)396-2666，或訪問mountsinai.org/mobilemammography，查找附近的篩查車地點及預約時間。







 做越多活越久的「長壽運動」排行榜 第一名不是跑步、也不是瑜珈？


(跑步能鍛鍊心肺功能和強化下肢肌肉，還能降低跌倒風險，除了能延緩大腦衰老，還能降低心血管疾病死亡風險45%。)

每日健康／綜合編譯 廖思涵



現代人逐漸意識到「運動」帶給身體的好處，除了能幫助減重、維持體態曲線之外，最重要的是還能抗老化、對維護器官的健康也是一大功臣。

但光運動就有分成很多種，像是跑步、球類運動、游泳、騎單車等等都算是運動，那你知道哪一種最「長壽」嗎？

根據〈自由時報〉報導，日前英國運動醫學雜誌發佈了一項研究，宣稱這項研究持續了15年的調查，且列出了前五項對「延壽」最有幫助的運動。以下就讓小編為您詳細介紹：

長壽運動排行榜

第五名：球類運動

球類運動能快速地訓練到運動者的反應力與團隊合作，不過建議年紀過大者不要過度參與、盡力就好，因球類運動必須消耗大量體能、肺活量。


第四名：跑步

相信跑步是許多民眾會選擇的一個方式，一個它最簡單、且不用支付任何費用。

跑步能鍛鍊心肺功能和強化下肢肌肉，還能降低跌倒風險，除了能延緩大腦衰老，還能降低心血管疾病死亡風險45%。

不過跑步前一定要做好暖身運動，並在跑步時上半身打直，雙臂放鬆自然擺動，按照「三步一呼一吸」的節奏做運動調整。


第三名：瑜珈

瑜珈是一種身、心靈同時鍛鍊的運動，可改善生理、心理、精神等狀態，且室內健身能降低綜合死亡風險27%和心血管疾病死亡風險36%，研究建議每週做5天，每次持續30分鐘以上。


第二名：游泳

游泳不僅能改善血液循環、呼吸功能和預防動脈硬化等心血管疾病，也非常適合肥胖者與關節不好的人來做。

游泳還能降低綜合死亡風險28%和心血管疾病死亡風險41%。

建議初期運動量別太大，且每隔半小時休息一次，每次不超過2小時，體力差者可選擇蛙式、仰式等體能較不耗費太大的泳姿。


第一名：握拍運動

羽毛球、桌球等握拍運動對速度、肌耐力、爆發力都有一定的要求。

握拍運動不僅能鍛鍊到肩肘、手部、下肢等部位，還能活絡大腦運作，握拍運動可降低綜合死亡風險47%和心血管疾病死亡風險56%，建議可每周持續2~3次，每次1小時起跳。


以上綜合五種運動，都做體內、體外的身體健康達到很高的效益，若有民眾不知道該如何運動起，不妨拿此依據當作參考，利用閒暇時間來鍛鍊自己，也能找朋友一起運動，這樣子的動力會比較高喔！

參考來源：

自由時報

封面圖片來源：

lzf ／ shutterstock









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